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하체비만? 붓기?
원인은 혈액 순환!
유난히 상체에 비해 쉽게 빠지지 않는 하체...
다리가 쉽게 저리거나 밤이면 퉁퉁 붓는 코끼리 다리까지!
남일 같지 않는 분들이라면 주목!
이러한 현상의 원인이 원활하지 못한 혈액순환 때문이라는 사실! 알고 계셨나요?
혈액이 정상적으로 순환되지 못하면 체내의 수분배출이 어려워지고 몸속에 수분이 쌓이게 됩니다.
이렇게 쌓인 수분에 의해 다리가 붓고 두꺼워지는 일병 하비, 하뚱이 되는거죠
하체비만의 경우 하체에 쌓인 체지방이 원인이 되기도 하지만 혈액순환만 잘해줘도
하체의 부종을 막아 날씬해 보일 수 있다는 사실!
먹어도좋아 Tip.
* 혈액순환 및 부기에 좋은 음식 챙겨먹기!
☞ 팥, 늙은호박, 메리로트, 은행잎추출물 등
나트륨이 많이 들어 있는 음식을 즐겨 먹으면 몸이 잘 붓는다는 이야기도 많이 들어보셨을텐데요.
야식으로 라면을 먹고 잔 다음 날 아침 퉁퉁 부은 얼굴! 놀랍지 않죠?
바로 나트륨(염분)의 삼투압에 의해 체내 수분이 증가 하기 때문입니다.
김치, 된장 등 발효 음식을 주로 섭취하는 한국인이라면 나트륨 섭취가 많을 수 밖에 없는데요.
한국인의 나트륨 하루 섭취량은 4,878mg로 세계보건기구(WHO)의 하루 권장 섭취량 2,000mg의 약 2배에 해당한답니다.
나트륨을 지속적으로 과다하게 섭취할 경우 단순 붓기 뿐 아니라 고혈압, 심혈관 질환, 위암, 신장 질환, 골다공증 등의
질병 및 비만으로 발전될 수 있으니 평상 시 식단에서 나트륨 조절은 필수!
나트륨을 과하게 섭취했다면 몸 속의 나트륨을 배출할 수 있도록 도와주는 칼륨의 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다.
먹어도좋아 Tip.
* 칼륨이 많이 함유된 식품 챙겨먹기!
☞ 팥, 바나나, 아보카도 등
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